odzywki na

Cześć, Używam emulsji na suchą skórę głowy, jak powinno się takie kosmetyki/odzywki nakładać tzn. opuszkami palców ale kierować palce w kierunku z którym rosną włosy czy w przeciwnym (pod włos)?

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po [...]

Witam kupiłem odżywke białkową, nie problem tylko, że inny smak na próbe i nie ma opcji tego wypić, tak jak by pić koncentrat ze starych szmat, teraz pytanie do ekspertów: jakie dania polecacie klecić z dodatkiem odzywki bialkowej by dalo sie to zjesc na szybko z zatkanym nosem 8-) ?

[...] pytanie. - Prawdopodobnie w lipcu bede mial taka sytuacje w pracy ze nie bardzo bede mial czas zjesc pelnowartosciowy bialkowo-weglowodanowy posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym [...]

Prawdopodobnie w lipcu bede mial taka sytuacje w pracy ze nie bardzo bede mial czas zjesc pelnowartosciowy bialkowo-weglowodanowy posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie [...]

[...] trochę kuleje ale jak nie masz innej możliwości no to trudno. Powodzenia..! Dieta jak najbardziej do korekty jestem otwarty na wszelkie propozycje ,jedyne czego nie mogę zmienić to odzywki o 10 i 14.Aha nie mieszkam w Polsce i tutaj nie ma twarogu , są jedynie jakieś serki typu almette ale to już wole zapodać 200 g chudego pieczonego kurczaka .

Witam mam do was parę dosyć dyskusyjnych kwestii odnośnie posiłków. 1.A więc tak moze zacznę od śniadania czy w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano [...]

witaj, Ad.1 tak można tylko musisz wliczyć w bilans. Ad.2 po siłowni od razu dawałbym coś lekkiego gdyż mamy wtedy uboższą florę bakteryjną czyli coś w płynie , to jest miejsce na odżywki. Ad.3 Mogą byc pieczone ziemniaki, bataty czy inne źródło węglowodanów. Generalnie to wylicz zapotrzebowanie [...]

Obecnie jem połowę tego co jeszcze miesiąc temu, więc zmiana trochę gwałtowna. Na głód nie narzekam, aczkolwiek przyznam - czasem go odczuwam i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam [...]

Coś w tym jest jeśli chodzi o kawę.. :) Łapie się na tym że czasem łapie za jedzenie które daje mi "kopa" energetycznego lub właśnie pije kawę. Tylko ze snem mam troszkę kłopot potem bo budzę się kilka razy w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie [...]

Coś w tym jest jeśli chodzi o kawę.. :) Łapie się na tym że czasem łapie za jedzenie które daje mi "kopa" energetycznego lub właśnie pije kawę. Tylko ze snem mam troszkę kłopot potem bo budzę się kilka razy w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie [...]

Zamiast odżywki proteinowej lepiej zastosować w Twoim przypadku konwencjonalną żywność , przy niskiej masie ciała musisz skupić się na kaloriach dlatego raczej nie będzie problemu z niedoborem protein.

Witam chodzę na siłownie od 3 mięśniacy . Jakieś odżywki na masę żeby trochę łapa urosła i siła poszła w górę na razie tylko do tej pory kretyna brałem przez miesiąc siła poszła około 10 kg w górę lecz masa i budowa ciała kiepsko . HELPPP Waga :53 Wzrost :173

Gwarantuje ze nie masz diety. PS: Nie masz czegos takiego jak odzywki na łape ani na mase. To tylko uzupelnienie diety bez której niestety nie ruszysz :).

[...] a to ciastem, lody, na koniec kanapeczki (ale m.in z lososiem wedzonym i tatarem ) koniec koncu wegli wpadlo pewnie wiecej niz 150g (chociaz pierwsze 2 posilki w domu byly bez ww spejclanie bo wiedzialem co mnie potem czeka), a bialka za malo dopije jakas solidna porcje odzywki i na chwile ide spac,bo o 2 pobudka na ostatni mecz sezonu NBA

Witam jakieś dwa lata temu ważyłem ok. 105kg przy wzroście 186cm. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie, ułożyłem jako taka dietę redukcyjną zacząłem dużo biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz [...]

Przy okazji czyszczenia miski zrezygnowałabym z tak ogromnej ilości odżywki białkowej. Ogranicz do jednej 20-30g porcji dziennie a nie prawie 100. Mięso jedz, jaja, ryby zgadza sie - to mi zaproponowalam kolezanka (bo ona lubi slodko, a mi to w sumie ryba; ja lubie po prostu jesc ;-) ) - wlasnie od polowy maja, stad weszlo tez wiecej platkow, i te [...]

Jak poprzednicy wyżej. Bierzesz się do tego z dupnej strony ( za przeproszeniem ) niestety odżywki i suplementy nie są receptą na zwiększenie masy mięśniowej, to tylko uzupełnienie które owszem pomaga w późniejszej fazie treningów, receptą jest adekwatnie ułożony jadłospis i przemyślany trening, tutaj nie ma filozofii. Trzy miesiące to [...]

Jest jedna rzecz lepsza od wszystkich suplementow dla sportowców itp. Nazywa się dieta :). Najlepiej bedzie jak takową ułozysz sobie i bedziesz jej pilnować byleby nie bylo zbyt duzej nadwyzki kcal bo wtedy obrosniesz w tłuszcz. dołoz sobie z 50-100 kcal i obserwuj organizm jak bedzie powoli przybierac na wadze to zostaw. Odżywki zbedne.

Dzien treningowy: 1. 30g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 25g ryzu + 300g kurczaka 3. 25g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 50g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka [...]